A respiração guiada é uma técnica que orienta o ritmo da respiração para promover relaxamento, reduzir o estresse e melhorar a concentração. Por meio de inspirações e expirações controladas, ativa o sistema nervoso parassimpático, trazendo equilíbrio e bem-estar.
Com a prática, essa respiração se tornará sua aliada contra o estresse. Você poderá usá-la sempre que precisar: em casa, no trabalho ou até em público. Basta alguns minutos para trazer mais calma e equilíbrio ao seu dia. Abaixo, você encontrará um guia simples e prático para começar a técnica de respiração 4-7-8. Reserve esse momento para você, siga as instruções com tranquilidade e permita-se sentir os benefícios dessa prática transformadora.
